Klimatická úzkosť
Klimatická úzkosť je stav pocitu ohrozenia pri uvedomovaní si a pociťovaní klimatickej krízy. Psychologická obec však zdôrazňuje, že klimatická úzkosť vo väčšine prípadov nie je patologická. Je to normálna reakcia na nenormálnu situáciu.
Potrebujem pomoc, pociťujem úzkost
Pracujte s emóciami
Emócie nie sú dobré alebo zlé. Aj nepríjemné pocity majú svoje dôležité funkcie – dávajú nám signál. Musíme sa ich naučiť počúvať, porozumieť im a následne ich regulovať. Dôležité je dovoliť ísť emóciám von. Cez rozhovor, slzy, či umenie. Vypíšte sa zo svojich pocitov, hovorte s ostatnými. Možno budete prekvapení, že prežívajú podobné pocity.
Nebuďte sami, ukotvite sa v komunite
Hovorte s druhými o vašich pocitoch, vyhľadajte blízkych, ktorí sú empatickí a vypočujú vás bez toho, aby mali potrebu vám dávať zaručené rýchle rady. Snažte sa budovať vzťahy v širšej komunite, susedstve, podporuje to pocit spolupatričnosti. Silné komunity sa vedia v ťažkých časoch podržať. Práve angažovanosť môže byť oblasť dôležitá v lokálnej oblasti s presahom aj na systémové požiadavky.
Doprajte priestor ľudom a aktivitám, ktoré Vám robia radosť
Doprajte si v živote balans medzi prežívaním ťažkej reality a každodennej radosti. Naučte sa užívať si prítomné príjemné okamihy s tými, ktorých máte radi. Osvojte si relaxačné techniky a dýchacie cvičenia a praktizujte ich v situáciách, keď vás začnú emócie zahlcovať. Prehlbujte svoj vzťah s prírodou. Kontakt s ňou pozitívne vplýva na naše duševné zdravie.
Skúste hľadieť dopredu s nádejou
Nedovoľte, aby vám smútok znemožnil hľadieť na budúcnosť s nádejou. Nemusíte sa tlačiť do optimizmu, ale dovoľte si predstaviť víziu, budúcnosť, akú by ste si pre tento svet želali.
Zamerajte sa na riešenia a hľadajte v nich svoje miesto
Vízia predstavuje nádej, avšak nádej bez akcie neznamená nič. Riešenia klimatickej krízy existujú a každý z nás môže mať svoje miesto na tejto ceste. Nemusíme byť dokonalí, robte to, v čom ste dobrí a silní. Zapájajte sa do komunitného života, pestujte spoluprácu.
Vykročte ďalej: Aktívna nádej
Strata môže byť príležitosťou pre zmenu a rast v živote človeka. Nechajte sa viesť svojou víziou budúceho sveta a robte v živote to, čo vám dáva zmysel. Skúste byť súčasťou tejto vízie. Vaša vlastná akcia spolu s víziou a podpornou komunitou vám pomôžu prekonať ťažké chvíle. V prípade, že sa vaše prežívanie zhoršuje, vyhľadajte odbornú pomoc. Zoznam odborníčok a odborníkov na duševné zdravie nájdete napríklad na stránke vašej zdravotnej poisťovne alebo na stránke Slovenskej komory psychológov, príp. Slovenského psychoterapeutického inštitútu.